Promi-Coach Karsten Schellenberg verrät einfache Tricks für definierte Arme ohne Fitnessstudio. Alles was du dafür brauchst, sind zwei Wasserflaschen.

Du hast keine Zeit ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem! Wir verraten dir, wie du deine Arme mit Wasserflaschen zu Hause trainieren kannst. Schon zwei Flaschen reichen, um ein effektives Bizepstraining durchzuführen und Muskeln im Schulter- und Armbereich aufzubauen.

Die folgenden Übungen bringen deine Deltamuskeln, Trizeps und Bizeps in Form.  

Tipp: Falls dir die Übungen zu anstrengend sind, kannst du auch kleinere Flaschen nehmen.

Karsten Schellenberg - „Fitnessworker“ aus Leidenschaft

Das Leben des Berliners dreht sich um Sport. Schon vor über 35 Jahren hat Schellenberg seine Leidenschaft als Berufung erkannt und motivitiert täglich eine Vielzahl von Menschen.

Für ihn ist es wichtig, dass er seinen Klienten nicht nur innovative Trainingskonzepte vermittelt, sondern sie auch vorlebt. Mit seiner Philosophie ist er schon schon seit Jahren als bundesweiter Personaltrainer erfolgreich tätig und hat bereits mit Starts wie Matthias Schweighöfer, Rea Garvey und Daniel Aminati zusammengearbeitet.

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